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Quedas - Jogo de Pés - Bolas Altas - Agilidade - Reacção
| Tema: Quedas | Exercício n.º: 1 |
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Organização:
O GR lança a bola rasteira com as mão, toca no cone contrario e defende o remate do treinador. Fazer 4 a 6 vezes para cada lado. |
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| Tema: Jogo de Pés | Exercício n.º: 1 |
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Organização:
O GR recebe a bola de forma orientada com os pés e passa novamente a bola ao treinador. Fazer varias vezes para cada lado. |
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| Tema: Bolas Altas | Exercício n.º: 1 |
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Organização: O GR intercepta o cruzamento efectuado pelo treinador e de seguida faz um lançamento com as mão na direcção da baliza situada à sua frente. Fazer dos dois lados.
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| Tema: Agilidade | Exercício n.º: 1 |
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Organização:
O GR sai junto ao poste, vai tocar no cone, defende o remate do treinador, levanta-se rapidamente para defender novo remate do treinador. Repetir junto ao outro poste. |
| Tema: Reacção | Exercício n.º: 1 |
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Organização: O GR acompanha o GR que está à sua frente até este escolher a bola que vai passar ao treinador, quando o GR que vai passar a bola ao treinador escolha a bola que vai passar, o outro deixa a passar por baixo das pernas e vira-se rapidamente para defender o remate do treinador. |
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