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Tema: Força
Específica defesa x ataque |
Exercício n.º: 1 | N.º de Jogadores: 9 |
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Organização: Em espaço de 20x15, jogam GR+3x3+GR tentando fazer o maior numero de golos possíveis. Após determinado tempo ( 1-2 min ), as equipas que estão dentro trocam com as de fora. Grande densidade de contracções excêntricas.
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Tema: Força
Específica defesa x ataque |
Exercício n.º: 2 | N.º de Jogadores: 12+2 GR |
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Organização: Em espaço de 30x30, jogam GR+6x6+GR tentando fazer o maior numero de golos possíveis quando têm a bola. Quando não têm a bola deve haver pressão constante sobre o portador da bola e respectivas coberturas. Para manter sempre uma intensidade muito elevada não há cantos nem lançamentos. Sempre que uma equipa ganha lançamento ou canto a bola sai imediatamente do seu GR.
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Tema: Força
Específica defesa x ataque |
Exercício n.º: 3 | N.º de Jogadores: 18+2 GR |
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Organização: Competição entre 3 equipas. 2 jogam, 1 descansa. Em espaço de 30x30, jogam GR+6x6+GR tentando fazer o maior numero de golos possíveis quando têm a bola. Quando não têm a bola deve haver pressão constante sobre o portador da bola e respectivas coberturas. Para manter sempre uma intensidade muito elevada não há cantos nem lançamentos. Sempre que uma equipa ganha lançamento ou canto a bola sai imediatamente do seu GR. Após algum tempo trocar uma das equipas pela que está fora.
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